 养心之道：心主神明，心是五脏六腑之主， 它主管人的精神活动，所谓主明则下安， 心动则五脏六腑皆摇，所以养心神，保持 身心健康具有十分重要的意义，中医的心 与神志、舌、脉、面部是一家，心是主宰， 赤色食物对应五行为火，入心，可以提高 心脏之气，增强人组织细胞中的活性，多 吃红色食品能预防感冒、还有清血补血、 通血之功效。

　　 糙米1/2杯、花生1/3杯、玉米1/2杯、黄豆1/4 杯、核桃1/5杯、南瓜籽1/5杯、银耳1/10杯。

　　 糙米1/2杯、燕麦1/2杯、小米1/3杯、莲子1/5 杯、花生1/3杯、核桃1/5杯。

　　 小米又名粟米，味甘性平，有健脾和胃的 作用，适用于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻 及产后、病后体虚者食用。小米熬粥时上 面浮的一层细腻的黏稠物，俗称为“米 油”。中医认为，米油的营养极为丰富， 滋补力最强，有“米油 、可代参汤”的说法。

　　 小麦小麦味甘，性平微寒，有健脾益肾、 养心安神功效。心烦失眠者可用小麦与大 米、大枣一起煮粥服食。此外，麦麸含高 膳食纤维，对高脂蛋白 血症、糖尿病、动脉粥 样硬化、痔疮、 老年性便秘、结肠 癌都有防治作用。

　　 糙米1/2杯、黑米1/2杯、荞麦1/3杯、莲子1/5 杯、红枣1/5杯。

　　 黑米1/2杯、绿豆1/2杯、燕麦1/2杯、桂圆1/5 杯、百合1/5杯。

　　 燕麦1/2杯、花生1/3杯、薏米1/3杯、绿豆1/4 杯、山药1/5杯、红枣1/5杯。

　　 五谷杂粮是泛指粮食作 物，而不是狭义上的“稻、 黍、稷、麦、菽”。广义 上的五谷杂粮包括：稻 米、小米、糙米、玉米、 灿米、糯米、薏米、黑 米、红米、大豆、电竞竞猜平台红豆、 绿豆、黑豆、荞麦、燕 麦、小麦、高粱、地瓜 等等。

　　 大米又名粳米，味甘性平，具有补中益气、 健脾和胃、除烦渴的功效。冬天室内暖气 较热，空气干燥，早晚喝点大米粥，可以 远离口干舌燥的困扰。特别需要提醒糖尿 病患者的是，大米不同的烹调方法对血糖 的影响不同。研究表明，等量大米煮成的 干饭比稀饭对血糖的影响小。因此，糖尿 病患者早餐进食干饭有利于控制血糖。

　　 红米1/2杯、花生1/3杯、红豆1/4杯、糙米1/2 杯、.葵花子1/3杯、银耳1/5杯。

　　 消暑解毒粉: （营养配方）  糙米1/2杯、花生1/3杯、绿豆1/4杯、核桃1/杯、

　　 糙米1/2杯、燕麦1/2杯、花生1/3杯、红枣1/5 杯、小米1/3杯。

　　 高粱味甘性温，有健脾益胃的作用。小儿 消化不良，可取高粱入锅炒香，去壳磨粉， 每次取2至3克调服。但

　　 高粱性温，含有具收敛  止泻作用的鞣Βιβλιοθήκη Baidu，便秘  者不宜食用。

　　 黄豆性平味甘，有健脾益气的作用，脾胃 虚弱者宜常吃。用黄豆制成的各种豆制品 如豆腐、豆浆等，也具有药性：豆腐可宽 中益气、清热散血，尤其适宜痰热咳喘、 伤风外感、咽喉肿痛

　　 苡米又叫薏米，其所含蛋白质远比米、面 高，易消化吸收，对减轻胃肠负担、增强 体质有益。中医认为，苡米味甘淡，性微 寒，有健脾、补肺、清热、利湿的作用。 现代研究证明，苡米有高粱抗肿瘤、增强 免疫力、降血糖等功效。将苡米与大米煮 粥或加入适量冰糖食用，能使肿瘤患者食 欲增加、减低放化疗的毒副作用。此外， 苡米中含有的薏苡素对横纹肌有抑制作用， 可减少皱纹，爱美的人不妨多吃。

　　 5、淮山绿茶粉：绿茶、花生、大麦、黑豆、糙米、电竞竞猜平台 南瓜籽 （排毒纤体、窈窕配方） 套餐特点：富含膳 食纤维，通便排毒，饮细、油腻者宜食，容易 产生满足感，可保持窈窕身材。

　　 6、桃仁首乌粉：芡实、首乌、黑豆、葵花籽、核 桃、枸杞、大麦、黑芝麻 （补肾助元、乌发配方） 套餐特点：健脾生血、促进血液循环，补肾明目， 增强男性活力，抗衰老、生发乌发、滋养秀发。

　　 玉米味甘性平，具有健脾利湿、开胃益智、 宁心活血的作用。玉米油中的亚油酸能防 止胆固醇向血管壁沉淀，对防止高血压、 冠心病有积极作用。此外，它还有利尿和 降低血糖的功效，特别适合糖尿病患者食 用。美国科学家还发现，吃玉米能刺激脑 细胞，增强人的记忆力。玉米中所含的黄 体素和玉米黄质可以预防老年人眼睛黄斑 性病变的发生。

　　 4、什锦粉：莲子、茯苓、芡实、薏米、黑芝麻、 核桃、黑米、黑豆 （祛湿清热 美白配方） 套餐特 点：富含抗氧化物质纤维E，延缓衰老，电竞竞猜平台莲子、燕 麦、茯苓有美白作用，女士保养佳品。